كيف تختار حذاء الجري المناسب

اختيار حذاء الجري المناسب ضروري في رياضة الجري لأن أحذية الجري تختلف من شركة الى اخرى وعلى حسب الغرض من الحذاء يعتمد نوعية حذاء الجري المناسب لك

لا تتهاون في عملية اختيار حذاء الجري المناسب لك وفي الآونة الاخيرة أصبح التنافس بين العلامات التجارية خصوصا في مجال صناعة أحذية الجري قوي جدا ومع قوة هذا التنافس عليك بمعرفة ماذا تريد من حذاء الجري في المقام الأول حتى لا تضيع أموالك وحتى تستفيد من حذاء الجري وتتفادى الاصابات

وسأضع لك نقاط تساعدك في اختيار حذاء الجري المناسب 

اعرف نوع قدميك

قبل أن تختار أي حذاء، اسأل نفسك: كيف تبدو طريقة مشيتي؟ هناك ثلاثة أنواع رئيسية:

القدم المحايدة : وهي الأكثر شيوعًا

فرط الكبّ : تميل القدم للداخل أثناء الجري

نقص الكبّ: تميل القدم للخارج قليلًا

يمكنك معرفة ذلك من خلال فحص آثار قدمك على منشفة مبللة أو من خلال زيارة متجر متخصص في الجري يقوم بتحليل المشية

حدّد نوع الجري الذي تمارسه

جري على الطرق : اختر حذاءً خفيف الوزن بامتصاص جيد للصدمات

جري على التضاريس: تحتاج لحذاء بسطح خارجي قوي ونعل يمنحك ثباتًا

للمسافات الطويلة: راحة الحذاء ودعمه هما المفتاح هنا

جري السرعة : ابحث عن خفة الوزن والارتداد القوي 

الراحة أولًا وأخيرًا

الحذاء الجيد هو الحذاء الذي تنساه بعد أن ترتديه

جرّبه في نهاية اليوم حين تكون قدماك في أقصى تمددهما

تأكّد أن هناك فراغًا بمقدار إصبع بين إصبع القدم الكبير ونهاية الحذاء

يجب أن يكون الحذاء داعمًا ولكن ليس ضاغطًا

لا تنخدع بالمظهر

قد يبدو الحذاء رائعًا، لكن هل هو مناسب لقدميك؟ لا تجعل الشكل يغريك على حساب الأداء. التصميم الجميل لا يعوّض عن عدم الراحة

 جدّد حذاءك بانتظام

حتى أفضل الأحذية لها عمر. غالبًا ما يكون بين 500 إلى 800 كيلومتر، بعدها يبدأ الحذاء بفقدان خصائصه الداعمة. راقب علامات التآكل وتذكّر أن الراحة والأداء يستحقان التحديث

اسأل نفسك: ما هو هدفك؟

هل تجري من أجل اللياقة؟ للتنافس؟ للهروب من ضغوط الحياة؟ هدفك يؤثر على اختيارك. فعدّاء الماراثون ليس كمن يركض لعشرين دقيقة كل صباح

تجول في محلات بيع الأحذية

تجول وتفقد أحذية الجري الجديدة وقم بسؤال البائع فأحيانا يكون لدى البائع معلومات مهمة تفيدك ولكن لا تشتري مباشرة فأنت في عملية بحث وتجريب، فأنصحك أن تقوم بتجريب الحذاء وبعض المحلات المختصة يكون لديهم جهاز جري لذلك لا مانع من اختبار الحذاء وحتى تكون معلومات عن أحذية الجري قبل الشراء

وفي النهاية تذكر أن حذاء الجري ضروري جدا لتجنب الاصابات ولتحقيق نتائج متقدمة في الجري وهذه النقاط التي تم ذكرها ستساعدك كثيرا في اختيار حذاء الجري المناسب لك، ولا مانع أيضا من أن تسأل الأصدقاء وخصوصا الذين يمارسون رياضة الجري فأخذ المعلومات يساعدك في اختيار الحذاء ولكن تأكد أن آراء الأشخاص تختلف وكل قدم تختلف عن الاخرى فأحيانا ماهو مناسب لغيرك قد يكون غير مناسب لك